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다이어트 중에 입 터짐? 다이어트를 해 본 사람이라면 ‘입 터짐’이라는 말을 알 것 같다. 스트레스나 생리주기 때문에 갑자기 자제하지 못하고 음식을 많이 먹는 것을 의미하는 말인데 식단 조절을 하면서 다이어트를 하면 누구나 겪는 일이 아닐까 생각한다. ‘다이어트 중에 입 터짐’ 한방 다이어트에서는 어떨까? 한방 다이어트 중 입 터짐 기록하고 있듯이 나는 다이어트 한약을 먹고 있다. 3주 차 진행 중이고 다이어트 전보다 몸무게는 3.4kg이 줄었다. 다행인 건 운동을 전혀 하지 않지만 체지방 위주로 빠지고 있다는 것이다. 체지방이 2.8kg이 줄었고 골격근량은 0.2kg 줄었으니 운동을 하지 않는 것 치고는 선방하고 있는 것 같다. 4월쯤 저녁에 유산소를 시작한다면 좀 더 다이어트 효과를 볼 수 있을 것 같다. 하지만 다이어트 한.. 2023. 2. 24.
일주일에 1kg씩 빠지는 한방 다이어트 한의원 다이어트를 시작한 지 10일이 지났다. 10일 동안 2.1kg이 빠졌다. 비우기 3일에 1.1kg이 빠지고 감량 기간 시작 후 1주일 만에 1kg이 빠졌다. 매주 1kg씩 감량할 수 있다면 봄엔 ‘날씬이’가 될 수 있을 것 같다. 일주일에 1kg씩 빠지는 한방 다이어트 기록을 이어 본다. 한방 다이어트 방식 하루 세 번 식사 직전에 다이어트 한약을 먹는다. 식사량은 밥 반 공기와 적당한 반찬류면 된다. 다이어트 방식은 아주 간단하다. 한약을 먹고, 평소보다 적은 양으로 식사하고, 물을 자주 마셔주면 된다. 집중 감량 기간인 4주 동안은 특별히 운동을 하지도 않는다. 한약으로 다이어트하면 어떤 느낌인지 궁금할 수도 있으니 내가 느끼는 반응을 기록해 본다. 다이어트 한약 반응 포만감과 더운 느낌 한약.. 2023. 2. 17.
한의원에서 하는 한방 다이어트 과정 한방 다이어트는 어떤 과정으로 진행될까? 다이어트 기간과 유지 기간 설정에 따라 다르겠지만 나는 약을 너무 길게는 먹고 싶지 않아서 집중 감량 기간 1개월과 5개월 유지 기간으로 설정했다. 한의원에서 하는 한방 다이어트 과정을 자세히 기록해 보려고 한다. 테스트 후, 비우기 과정 몇 단계의 한약을 먹을 건지 테스트가 끝나면 3일간의 비우기 과정을 진행한다. 테스트 약과 비슷한 비움 한약을 3일 동안 먹고, 아침과 저녁은 식사를 선식으로 대체한다. 점심 식사는 평소의 50%만 먹는다. 이런 비우기 과정을 하는 이유는 위장을 수축시켜서 식사량을 줄이는 것과 부기를 제거하기 위해서다. 보통 이 비우기 3일 동안 1.5kg~2kg 정도가 빠진다고 한다. 중요한 것은 평소 늘어나 있던 위를 줄이는 것이기 때문에 .. 2023. 2. 13.
한방 다이어트, 한의원 방문기 마음먹었을 때 뭐든 시작해야 할 것 같아서 한의원에 바로 예약하고 다녀왔다. 다이어트 한의원에서 어떤 진료를 하는지 몰라서 조금 긴장하기도 했다. 문진표 작성도 하고 한약을 먹어도 되는지 간수치 검사도 했다. 인바디 검사까지 하고 한의사님을 만날 수 있었다. 어떤 다이어트 인생을 살아왔는가? 문진표는 A4 용지 3장 분량이었다. 살면서 다이어트를 얼마나 자주 했는지, 최저 몸무게와 최대 몸무게는 얼마였는지, 복용하고 있는 약이나 영양제, 다이어트하려는 이유는 무엇인지 등 간략하게 나의 다이어트 인생을 돌아볼 수 있을 정도였다. 키는 168cm에 최저 몸무게는 52kg, 최대 몸무게는 지금 몸무게. 운동을 하고 싶은데 몸도 무겁고 무릎도 아파서 다이어트가 필요한 상태라고 기록했다. 이 문진표와 인바디 결과.. 2023. 2. 1.
마지막 다이어트가 되길, 한방 다이어트 2023년이 시작된 지 벌써 한 달이 지났다. 문득 1월이 다 지났다는 생각에 마음이 조급하다. 이러다 올해도 또! 다이어트에 실패할 것 같아서 고민하다 한의원 다이어트를 결정했다. 인생 마지막 다이어트가 되길 바라며 도전하는 한방 다이어트! 기록으로 남겨본다. 한방 다이어트하게 된 이유 코로나바이러스가 나오기 전에 나는 수영을 배우고 있었다. 물 공포증을 겨우 극복하고 수영에 한참 재미를 붙이던 차에 코로나 때문에 수영을 그만두게 됐다. 자연스럽게 살이 쪘고, 얼마 후 안 되겠다 싶어서 테니스를 배우게 됐다. 테니스를 몇 개월 배우다 이석증이 생겼고, 이석증의 후유증인지 이명도 들리고 건강이 나빠졌다. 그러고 보니 2022년은 1년 내내 건강이 좋지 않았던 것 같다. 결국 운동은 다 멈추고 활동량이 줄.. 2023. 1. 28.
치매 다음으로 흔한 파킨슨병 초기증상 100세 시대를 사는 어른들이 가장 걱정하는 병은 ‘치매’입니다. 자식들에게 부담될까 봐 걱정되기 때문입니다. 나이가 들수록 우리 몸은 퇴화하는데, 어느 순간부터 몸이 떨리고 행동이 느려진다? 치매 다음으로 흔한 파킨슨병 초기증상에 대해 알아보겠습니다. 파킨슨병이란? 파킨슨병은 치매와 헷갈리기 쉬운 병으로, 치매와 함께 대표적인 만성 퇴행성 뇌 질환입니다. 치매 다음으로 흔한 뇌 질환인 파킨슨병은, 뇌가 나이가 들면서 생기는 질환입니다. 뇌의 한 부분인 ‘중뇌’라는 부분에 도파민 세포를 분비하는 ‘흑색질’이라는 부분이 있는데, 흑색질에서 도파민 세포가 서서히 죽어가면서 우리 몸의 움직임이 느려지는 병입니다. 이 파킨슨병은 치매 다음으로 흔한 퇴행성 질환입니다. 치매만큼 파킨슨병도 주의가 필요합니다. 파킨.. 2023. 1. 19.
유방암의 증상과 예방법, 초기 유방암 알아보기 우리나라 보험 청구 1위 질병이 유방암이라는 사실을 알려드렸습니다. 유방암은 우리나라 여성들이 가장 많이 걸리는 암입니다. 우리나라뿐만 아니라 전 세계적으로도 여성이 걸리는 암 중 1위인 만큼 주의가 필요합니다. 오늘은 유방암의 증상과 예방법 알아보겠습니다. 보험금 청구 1위 질병은? 보험금 청구 1위 질병은? 갑자기 아프거나 다쳤을 때를 대비해 보험 상품에 가입하는데요. 건강할 때에는 “보험이 꼭 필요할까?”라는 생각을 할 수 있습니다. 사람들은 어떨 때에 보험금 청구를 가장 많이 할까요? 우 stella23.com 유방암의 의미와 증상 유방암은 유방에 생기는 암으로 유방에 있는 여러 종류의 세포 중 어떤 세포든 암세포로 변할 수 있습니다. 유방 안에만 있는 양성 종양이 있고, 유방 밖 다른 장기로 퍼.. 2023. 1. 18.
면역력에 좋은 음식 6가지 겨울엔 차가운 날씨와 미세먼지 탓에 주의하지 않으면 면역력이 떨어지기 쉽습니다. 겨울철에는 감기나 독감 예방과 함께 면역력을 높이기 위해 비타민과 무기질이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 중요합니다. 겨울철 면역력에 좋은 음식 6가지를 알아보겠습니다. 감자 감자 좋아하시나요? 감자는 비타민C가 사과보다 6배나 많이 함유되어 있습니다. 여름철에 피부가 탔을 때 감자팩을 하라고 하는 이유입니다. 감자에는 비타민B1, C, 칼륨이 많이 들어있고 특히 감자의 칼륨은 체내의 나트륨 배출에 도움을 줍니다. 채소에 많이 들어있는 비타민C는 열을 받으면 대부분 파괴되는데 감자 속에 있는 비타민C는 조리할 때 열을 가해도 쉽게 파괴되지 않는다는 장점이 있습니다. 또 감자는 케르세틴 성분이 많아서 활성산소를 제거하는 역할을 .. 2023. 1. 14.
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