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피곤할 때 음식, 피곤할 때 먹는 음식 7가지 피곤할 때 음식, 뭐 드시나요? 일이 많고 스트레스가 쌓일 땐 온몸이 피곤한 경험이 있을 텐데요. 보통 하루 푹 쉬면 괜찮겠지 생각하지만 피로 해소가 생각만큼 쉽지 않습니다. 뭘 먹으면 덜 피곤할까요? 오늘은 피곤할 때 먹는 음식 7가지를 알아보겠습니다. 직장인들은 매일 피곤하다. 주말을 꼬박 아무것도 하지 않고 쉬기만 해도 좋은 컨디션이 3일을 못 갑니다. 수요일부터 피곤하기 시작해서 목요일이면 피로에 눌려 몸이 땅으로 꺼질 것만 같아요. 코로나 후유증이 아직 남아 있는 걸까요? 에너지 드링크에 아르기닌 앰플을 섞어 마셔도 피곤이 가시질 않습니다. 뭘 좀 먹어야 피로가 없어질까요? 피곤할 때는 비타민 B군이 풍부한 음식을 먹으라고 하는데 어떤 음식이 있는지 알아보겠습니다. 피곤할 때 먹으면 좋은 음식 .. 2023. 1. 8.
바람 불면 눈물 나는 사람? 자가 진단 테스트 찬 바람이 불면 눈물 나는 사람이 많습니다. 저는 오른쪽 눈에서만 눈물이 흐르는데요. 계절에 상관없이 눈이 시리다고 느끼면 오른쪽 눈에서 눈물이 주르륵 흐릅니다. 안구건조증, 눈물길 막힘 등이 원인입니다. 바람 불면 눈물 나는 사람, 자가 진단 테스트해 보세요. 사연 있는 여자인가? 가을과 겨울에 찬 바람이 불면 저는 꼭 오른쪽 눈에서만 눈물이 흐릅니다. 눈물이 순식간에 고여 밖으로 주르륵 흐르는데요. 길을 걷다 눈물을 닦으면 사람들이 이상하게 쳐다보기도 하고 꼭 ‘사연 있는 여자’로 보입니다. 하품을 해서 눈에 눈물이 고였을 때도 꼭 오른쪽은 눈물이 밖으로 흐릅니다. 아프거나 많이 불편한 것은 아니지만 한쪽 눈에서만 눈물이 흐르는 것이 이상해 안과를 찾았습니다. 눈물흘림증, 유루증은 안과 질환입니다. .. 2023. 1. 7.
키토제닉 다이어트, 나도 해 볼까? 키토제닉 다이어트(Ketogenic Diet)를 아시나요? ‘방탄 커피’, ‘키토 김밥’은 들어 보셨나요? 최근 30년간 유럽과 미국을 중심으로 논란과 함께 인기를 얻으며 발전해 온 다이어트 방식입니다. 오늘은 키토제닉 다이어트에 대해 알아보겠습니다. 키토제닉 다이어트가 뭔가요? 키토제닉 다이어트는 최근 30년 정도 동안 논란과 인기를 한꺼번에 받으며 널리 알려진 다이어트 방식입니다. 유럽에서는 키토제닉보다 더 넓은 의미인 저탄수화물 고지방 식이 방법, LCHF (Low carb, High Fat)으로 알려져 있고, 당질 제한식이 방법이라고도 부릅니다. 지방을 풍부하게 섭취하고 탄수화물을 적게 먹는다는 큰 개념은 비슷합니다. 키토제닉은 LCHF보다 더 좁은 의미로 탄수화물 허용을 더 낮게 제한하는 식이 .. 2023. 1. 6.
췌장암 증상과 췌장에 좋은 음식 생존율이 낮고 치료하기 어려워 가장 어려운 암이라고 알려진 췌장암을 아시나요? 초기에는 증상이 없어 발견이 어렵기 때문에 정기 검진이 중요합니다. 췌장 건강에 문제가 생겼을 때 알 수 있는 췌장암 증상과 췌장에 좋은 음식을 알아보겠습니다. 췌장 위치, 췌장 하는 일 췌장은 위장 뒤에 있는 소화기관 중 하나입니다. 소화효소를 분비해서 우리 몸이 음식을 소화하고 흡수하는 것을 돕는 기능을 합니다. 또 혈당을 조절하는 인슐린, 글루카곤 호르몬을 분비하는 일을 합니다. 특히 중요한 것은, 지방 분해 효소가 췌장에서 분비된다는 것입니다. 탄수화물이나 단백질 분해 효소는 위, 십이지장 등에서도 분비가 되지만 지방 분해 효소는 췌장에서만 분비됩니다. 췌장암 증상 복통과 체중감소 췌장에 문제가 생기면 복통이 생기고 체.. 2023. 1. 5.
탈모에 좋은 음식 TOP5, 예방 관리 방법 남녀 할 것 없이 스트레스를 가장 많이 받는 질환 중에 하나가 탈모입니다. 증상이 진행되면 치료에 시간이 많이 걸리고 치료도 어려워 예방이 무엇보다 중요합니다. 오늘은 탈모에 좋은 음식과 예방 관리 방법을 알아보도록 하겠습니다. 탈모 예방 관리 방법 금연 담배의 니코틴은 혈관을 수축시키기 때문에 탈모를 촉진합니다. 탈모 예방을 위하 첫 번째 방법은 금연입니다. 균형 잡힌 식사로 영양분 골고루 섭취하기 모발을 구성하는 단백질 외에도 칼슘, 미네랄, 비타민D 등은 건강한 모발 성장에 꼭 필요한 성분입니다. 식사 시 여러 가지 성분들을 골고루 섭취할 수 있도록 노력해야 합니다. 두피 깨끗하게 관리하기 두피가 지저분하면 탈모의 위험성이 높아집니다. 노폐물이나 비듬 등이 두피에 쌓이면 모공을 막는 등 탈모를 촉진.. 2023. 1. 4.
여성 탈모, 나도 탈모일까? 탈모는 남자들만 고민하는 것이 아닙니다. 2020년 기준 전체 탈모 환자의 약 45%가 여성 환자였습니다. 아침에 머리를 만지는데 가르마가 너무 환하게 보입니다. 앞머리숱이 줄어든 것 같습니다. 탈모가 진행되는 것일까요? 여성 탈모에 대해서 알아봅니다. 머리카락이 너무 가늘어요, 여성 탈모인가요? 어느 방송에서 탈모의 첫 번째 증상이 모발이 가늘어지는 것이라는 이야기를 들었습니다. 너무나 가는 모발로 살아온 저는 심장이 덜컥 내려앉았습니다. 탈모를 조심해야 하는 것인가? 하는 생각이 들어 미용실에 갈 때마다 물었습니다. 머리카락이 너무 가는데 탈모가 시작된 걸까요? 탈모의 시작이라고 판단하려면 건강하고 굵은 모발이 가늘어지기 시작해야 합니다. 태어날 때부터 가는 모발이 탈모의 위험을 갖고 있다고 판단하기.. 2023. 1. 3.
암 예방과 극복을 위한 장보기 꿀팁 음식을 먹는 것은 인간의 건강과 생명 유지에 가장 중요한 부분 중 하나입니다. 건강한 사람도 그렇지만 암을 예방하거나 치료 중, 회복 중인 사람은 더더욱 무엇을 어떻게 먹느냐가 중요합니다. 암 예방과 극복을 위한 장보기 꿀팁을 알아보도록 하겠습니다. 암 예방과 극복을 위해 담아야 할 식품 우리 몸은 식물처럼 광합성을 하거나 자체적으로 영양분 합성이 불가능합니다. 음식으로부터 영양분을 얻을 수밖에 없는데요. 음식을 섭취할 때 전체 식품이 좋습니다. 전체 식품이란 가공되지 않고 정제되지 않은, 다른 인공 물질이나 첨가물이 없는 식품을 의미합니다. 항암 식단이 대부분 식물 위주로 이루어진 것을 아시나요? 암을 예방하기 위한 식단이나, 치료 후 회복기를 위한 식단을 구성할 때 장바구니에 담아야 할 식품들을 알아.. 2023. 1. 1.
시금치 효능, 암 예방과 혈압 관리까지! 겨울에 더 맛있어지는 음식, 뭐가 있을까요? 명태, 삼치 드시나요? 맛있는 생선도 있지만 겨울에는 이 채소를 꼭 드셔야 합니다. 제철 맞은 시금치입니다. 시금치 효능, 암 예방과 혈압 관리까지! 이 시금치가 건강에 얼마나 도움이 되는지 알아보겠습니다. 안 먹으면 손해, 시금치! 겨울의 추운 날씨에 얼고 녹기를 반복한 시금치는 맛과 영양분이 뛰어납니다. 텍사스의 한 대학교에서 실시한 연구에는 시금치가 대장암을 예방할 수 있다고 했습니다. 대장암과 심장, 통풍 예방에도 좋다는 연구 결과였습니다. 시금치에는 항산화 효과가 뛰어난 여러 비타민과 철분, 엽산 등이 풍부해 빈혈 예방에도 도움이 되고 임신부가 섭취할 경우 태아의 발달에도 큰 도움이 됩니다. 시금치는 영양학적으로 좋은 채소이면서 암 예방에 도움 되는 .. 2022. 12. 31.
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