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암 예방과 극복을 위한 장보기 꿀팁 음식을 먹는 것은 인간의 건강과 생명 유지에 가장 중요한 부분 중 하나입니다. 건강한 사람도 그렇지만 암을 예방하거나 치료 중, 회복 중인 사람은 더더욱 무엇을 어떻게 먹느냐가 중요합니다. 암 예방과 극복을 위한 장보기 꿀팁을 알아보도록 하겠습니다. 암 예방과 극복을 위해 담아야 할 식품 우리 몸은 식물처럼 광합성을 하거나 자체적으로 영양분 합성이 불가능합니다. 음식으로부터 영양분을 얻을 수밖에 없는데요. 음식을 섭취할 때 전체 식품이 좋습니다. 전체 식품이란 가공되지 않고 정제되지 않은, 다른 인공 물질이나 첨가물이 없는 식품을 의미합니다. 항암 식단이 대부분 식물 위주로 이루어진 것을 아시나요? 암을 예방하기 위한 식단이나, 치료 후 회복기를 위한 식단을 구성할 때 장바구니에 담아야 할 식품들을 알아.. 2023. 1. 1.
시금치 효능, 암 예방과 혈압 관리까지! 겨울에 더 맛있어지는 음식, 뭐가 있을까요? 명태, 삼치 드시나요? 맛있는 생선도 있지만 겨울에는 이 채소를 꼭 드셔야 합니다. 제철 맞은 시금치입니다. 시금치 효능, 암 예방과 혈압 관리까지! 이 시금치가 건강에 얼마나 도움이 되는지 알아보겠습니다. 안 먹으면 손해, 시금치! 겨울의 추운 날씨에 얼고 녹기를 반복한 시금치는 맛과 영양분이 뛰어납니다. 텍사스의 한 대학교에서 실시한 연구에는 시금치가 대장암을 예방할 수 있다고 했습니다. 대장암과 심장, 통풍 예방에도 좋다는 연구 결과였습니다. 시금치에는 항산화 효과가 뛰어난 여러 비타민과 철분, 엽산 등이 풍부해 빈혈 예방에도 도움이 되고 임신부가 섭취할 경우 태아의 발달에도 큰 도움이 됩니다. 시금치는 영양학적으로 좋은 채소이면서 암 예방에 도움 되는 .. 2022. 12. 31.
올바른 피부 관리 방법 7가지 매일 아침 거울을 보면서 어떻게 하면 피부가 조금 더 좋아질까 고민하는 사람들이 많습니다. 겨울이라 건조하기도 하고 화장할 때마다 피부 고민이 커집니다. 아름답고 건강한 피부를 위해서 기본적으로 알아야 할 올바른 피부 관리 방법 7가지를 알아보겠습니다. 선크림은 필수 선크림은 기초의 마지막 단계라는 말을 많이 들어봤을 것입니다. 자외선을 차단하는 것이 노화를 방지할 수 있는 가장 기본적이고 효과적인 방법입니다. 자동차 운전을 하는 사람은 왼쪽 손과 얼굴이 오른쪽에 비해 더 빨리 주름지고 늙는다고 합니다. 항상 왼쪽으로 자외선에 노출되기 때문입니다. 실내에서 생활할 때도 마찬가지입니다. 창문으로 들어오는 자외선이 피부에 자극을 주기 때문에 선크림은 필수로 발라야 합니다. 겨울에는 스키장으로 놀러 가는 사람.. 2022. 12. 30.
MZ세대가 많이 겪는 병, ‘콜 포비아’를 아시나요? “전화가 오면 한 번에 받지 않는다. 두 번, 세 번째에 받는다.”는 MZ세대가 많습니다. 전화 통화가 어색하고 부담스럽기 때문입니다. ‘전화 공포증’ 영어로는 ‘콜 포비아’라고 합니다. 최근 MZ세대가 많이 겪는 병, 콜 포비아에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 전화 공포증, ‘콜 포비아’ 전화벨 소리가 들리면 가슴이 두근두근하고 ‘뭐라고 말하지?’라는 생각과 함께 긴장하는 경우가 있습니다. 심할 때는 울리지도 않는 벨 소리가 들리는 것 같고, 진동이 울리는 것 같은 ‘벨 소리 환청’을 듣는 사람도 있습니다. 요즘 MZ세대들이 많이 겪는 콜 포비아입니다. 콜 포비아는 전화라는 의미의 Call과 공포증이라는 뜻의 Phobia를 합친 말입니다. 단순히 전화를 피하는 정도가 아니라 전화 통화를 할 때 불안하고.. 2022. 12. 29.
화장 잘 먹는 매끈한 피부, 각질 관리법 얼마 전 메이크업을 받을 일이 있었습니다. 매끈한 피부 표현을 해달라고 이야기했는데, 각질이 있는 경우엔 매끈한 베이스 메이크업이 어렵다고 했습니다. 스킨케어를 꼼꼼하게 하고 피부 관리에 신경 쓰는데도 각질은 왜 계속 올라올까요? 각질 관리법 알아보겠습니다. 화장 잘 먹는 매끈한 피부 단순하게 뽀얗고 트러블 없는 피부가 화장이 잘 먹는 건 아닙니다. 빛이 나듯이 매끈하고 윤기 도는 피부는 화장을 하는 사람이라면 누구나 원하는 건강한 피부입니다. 이런 매끈하고 촉촉한 피부는 피부 가장 바깥층에 있는 각질을 깨끗하게 관리해야 가능합니다. 여러 가지 피부과 시술과 홈케어 등으로 각질 관리를 하는 사람들이 많습니다. 각질 관리 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 각질 관리 왜 필요하죠? 피부의 가장 바깥층은 각.. 2022. 12. 28.
술 마신 다음날 운동 할까? 말까? 연말 술자리에서 술, 안주 등 너무 많이 먹어서 얼굴도 붓고 몸도 무겁습니다. 그냥 두면 살이 될 것 같아서 운동해야 할 것 같습니다. 그런데 술 마시고 다음 날 운동해도 몸에 문제가 없을까요? 술 마신 다음 날 운동 할까? 말까? 정확하게 알아보겠습니다. ‘간’을 살려주세요. 술을 마시면 우리 간은 열심히 일을 하게 됩니다. 알코올 분해를 간에서 하기 때문입니다. 운동할 때는 어떨까요? 운동할 때 에너지로 필요한 포도당도 간에서 만들어집니다. 알코올 분해도 해야 하고 포도당까지 만들려면 간은 지칠 수밖에 없습니다. 간에 부담이 가는 상황이 자주 반복된다면 젊을 때야 모를 수 있지만 이후 알코올성 간염이 생길 수도 있고 간경변으로 발전할 수도 있습니다. 간경변이 간암으로 진행되는 경우도 있으니 ‘간’을 .. 2022. 12. 27.
술 빨리 깨는 법, 술 마신 다음날 두통 연말이라 술 약속 많으시죠? 마실 때는 좋은데 다음날은 힘듭니다. 다음날 술 빨리 깨는 법 있을까요? 속이 안 좋거나 어깨가 무거운 것도 힘들지만 저는 다음날 두통이 너무 힘든 것 같습니다. 오늘은 술 빨리 깨는 법, 술 마신 다음날 두통에 대해 알아봅니다. 술 빨리 깨는 법 연말에는 술 약속도 생기고 꼭 밖에서 마시는 것이 아니더라도 집에서 가족들과 술을 마시는 경우도 많습니다. 즐거운 분위기에 부어라, 마셔라 신나게 마시고 나면 다음날 후회가 찾아옵니다. 숙취만큼 불편하고 힘든 것도 없는 것 같습니다. 술 마신 다음날 어떤 종류의 숙취를 겪으시나요? 저는 잠이 부족하면 두통이 심한 편입니다. 술 빨리 깨는 방법이 있을까요? 충분한 수면 숙취 해소제 중 최고는 잠입니다. 술 마신 다음날 늦잠을 자거나 .. 2022. 12. 26.
술 마시고 절대 먹으면 안되는 약 Top5 크리스마스를 시작으로 연말에는 술자리가 많습니다. 평소 먹는 약이 있는데 술자리 약속이 생기면 약을 먹는데 술을 마셔도 괜찮을까 생각하게 됩니다. 모든 약은 술과 함께 먹으면 안 됩니다. 특히나 술 마시고 절대 먹으면 안 되는 약 Top5를 알아봅니다. 소염 진통제, 해열 진통제 평소 편두통이 있으면 자주 먹는 소염 진통제는 술과 함께 먹으면 안 되는 대표 약입니다. 소염 진통제는 위에 부담을 줄 수 있는 약입니다. 위 점액층을 손상시켜 위궤양이나 위염 등의 부작용을 일으킬 수 있는데 여기에 술까지 마신다면 위에 전해지는 자극이 훨씬 더 심해져 심각한 부작용이 생길 수 있습니다. 해열 진통제는 감기 기운이 있을 때 제일 먼저 찾는 약입니다. 해열 진통제의 아세트아미노펜 성분은 간에 부담이 큰 약물로 유명.. 2022. 12. 25.
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