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우리의 건강101

생명의 근원 심장 건강 관리 방법 건강에 관심이 있는 사람이라면 심장 건강을 살피는 일을 반드시 해야 합니다. WHO에 따르면 심혈관 질환이 전 세계적으로 사망을 유발하는 주된 질환이라고 합니다. 다른 질병도 마찬가지지만 일단 건강을 잃고 나면 건강한 상태로 되돌리는 것이 쉽지 않습니다. 오늘은 심장에 해로운 습관들과 심장을 건강하게 하는 운동법 등 심장 건강에 대해 알아보겠습니다. 심장에 해로운 습관들을 알고 계십니까? 우리는 우리의 심장을 건강하게 지키기 위해서 책임감 있게 행동할 필요가 있습니다. 우리의 생활 습관을 돌이켜보고 나쁜 습관이 있다면 개선하기 위해 노력해야 합니다. 심장에 해로운 습관들은 다음과 같습니다. 1. 코골이를 가볍게 생각합니다. 피곤하거나 나이가 들어 체중이 늘었거나 등의 이유로 코를 고는 것을 당연하게 생각.. 2022. 10. 1.
관절 건강 관리는 미리미리 ! 얼마 전 가을, 겨울에 통증이 심해지는 관절염에 대해서 알아보았습니다. 노인성 질환이라고 알고 있던 퇴행성 관절염이지만, 최근에는 20대 30대에서도 관절염을 많이 겪는다고 합니다. 어떤 이유 때문인지 오늘은 관절염에 대한 여러 이야기를 해보려고 합니다. 1. 30대도 신경 써야 하는 관절 통증 관절염이라고 하면 노년층에서 많이 발생한다고 생각하지만 젊은 30대에서도 관절 통증이 시작되는 경우가 있습니다. 통증이 심하지 않다고 무시하면 관절 손상이 심해져서 관절의 퇴행을 더 앞당길 수도 있습니다. 젊은 나이에 관절 통증이 있을 수 있는 이유는 강도 높은 스포츠를 하는 경우를 생각할 수 있습니다. 평소 농구, 축구 등을 즐긴다면 어린 10대라도 관절에 부상을 입을 수 있습니다. 부상으로 다리가 뒤틀리면 무.. 2022. 9. 30.
혈관 건강 관리는 이렇게 ! 얼마 전 얼굴 신경이 자꾸 떨려서 걱정했습니다. 가만히 앉아 있으면 괜찮은데 엎드리면 눈 밑 부분이 떨렸습니다. 마그네슘이 부족한가 싶어서 영양제를 챙겨 먹었지만 한 달이 넘도록 눈 밑 신경이 자꾸 떨려서 덜컥 겁이 났습니다. 엎드릴 때마다 이런 증상이 나타나니 어디 혈관이 눌리거나 막혀서 그런 것이 아닐까 생각했습니다. 우리 몸의 모든 부분이 다 중요하겠지만 혈관은 특히 관리가 필요합니다. 사람의 혈관을 일직선으로 연결하면 약 10만 km나 된다고 합니다. 지구 두 바퀴 반을 돌 수 있는 거리입니다. 우리 몸 구석구석 혈액과 산소를 전달하고 순환시키는 일을 하는 혈관은 우리가 건강하게 삶을 유지하기 위해서 반드시 건강하게 지켜야 하는 기관입니다. 혈관이 건강하지 않으면 동맥경화증, 심혈관 질환, 뇌졸중.. 2022. 9. 29.
몸의 중심, 허리와 척추 건강 관리 직장인들 정신력은 최강이라고 합니다. 하지만 직장인들 정신력으로도 버티기 어려운 것이 허리 통증입니다. 학생 때부터 긴 시간 책상 앞에 앉아 공부하고, 직장인이 된 후에도 하루 종일 모니터 앞에 앉아서 일하다 보면 허리, 척추 건강이 위협을 받을 수밖에 없습니다. 한 번 탈이 나면 회복하기 너무 어려운 허리, 건강한 척추 관리 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 바른 자세 유지하기. 척추를 건강하게 지키기 위해서는 평소에 바른 자세를 유지하는 것이 가장 중요합니다. 앉아 있을 때나, 걸어갈 때도 자세를 바르게 해야 합니다. 많은 사람이 책상 앞에 앉아서 긴 시간을 보냅니다. 그렇기 때문에 몸을 편안하게 받쳐줄 잘 맞는 의자를 선택하는 것이 필요합니다. 키에 맞춰 높낮이를 조절할 수 있어야 하고 허리.. 2022. 9. 28.
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