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암을 이길 수 있는 식품 3가지 앞선 글에서 여러 가지 암을 알아보고, 암을 유발할 수 있는 음식을 알아보았습니다. 반대로 암을 예방하거나 건강을 지킬 수 있는 좋은 음식은 없을까요? 꼭 암이나 질병이 아니더라도 우리 몸의 면역력을 높여주고 환절기 유행하는 바이러스로부터 몸을 지키는 데에 도움을 주는 음식이면 좋을 것 같습니다. 매일 먹는 음식들을 조금씩 건강하게 바꿔 결국엔 건강을 지키는 식습관을 가질 수 있다면 행복한 인생을 사는 데에도 도움이 될 것입니다. 오늘은 우리 주변에서 쉽게 구할 수 있고, 먹을 수 있는 음식 중 건강에 도움을 주는 식자재나 음식에 대해 알아보겠습니다. 1. 고춧잎은 항암효과와 당 조절에 도움을 줍니다. 한국인의 밥상에 빠질 수 없는 고추의 잎, 고춧잎에는 비타민C와 플라보노이드가 풍부하게 들어있습니다. .. 2022. 10. 23.
암을 유발하는 음식들 최근 ‘암’에 대해서 많이 알아보고 있습니다. 성인 3명 중 한 명은 암이라는 말이 있을 정도로 현대인들에게 암은 많이 걸리는 질병입니다. 그리고 암에 관해 관심을 갖기 시작하면 제일 먼저 알아보는 것이 식생활, 식습관입니다. 건강 관련 방송 프로그램에 자주 나오는 내용 중에 하나도 암에 걸렸다가 완치된 사람의 식습관입니다. 암을 예방하는 식습관, 암을 치료하는 음식 등 먹는 음식과 생활방식이 암과 밀접한 관련이 있는 것은 누구나 다 아는 사실입니다. 오늘은 사람들이 잘 모르고, 혹은 별생각 없이 많이 먹는 음식 중에 암을 유발할 수 있는 위험한 음식에 대해 알아보려고 합니다. 평소 본인의 식생활과 얼마나 관련이 있는지 돌이켜보는 시간이 되면 좋겠습니다. 1. 초가공식품 (즉석 가공식품) 초가공식품이라는.. 2022. 10. 22.
간암을 예방할 수 있는 방법 최근 아침에 일어날 때마다 피곤하고 쉬어도 피로가 풀리지 않는 것 같아서 약국에서 파는 피로회복제를 마신 경험이 있습니다. 피로회복제가 필요한 나이가 아니라고 생각했는데, 며칠째 계속되는 피로는 나이가 문제가 아닌 것 같았습니다. 피로회복제를 마시면서 간이 피곤한가? 하는 생각이 들었습니다. 대한민국 모든 직장인이 피곤하겠지만, 환절기에 바뀌는 계절을 타는 건지 왜 이렇게까지 피곤한지 조금은 걱정이 됐습니다. 예전 직장 동료가 회사에서 스트레스를 많이 받고 피로가 풀리지 않아 건강검진을 했더니 간 수치가 정상보다 7배는 높게 나왔다는 이야기를 들은 적이 있습니다. 갑자기 걱정되기 시작했습니다. 평소 술과 담배를 하지 않기 때문에 간은 깨끗하고 건강할 것이라고 생각했는데 젊은 나이에 이렇게까지 피곤할 수 .. 2022. 10. 21.
지금 유행하는 메타뉴모바이러스 아는 지인분의 아이가 며칠 전 체온이 40도까지 올라가며 많이 아팠다고 합니다. 약간의 감기 증상만 있었을 뿐인데 하룻밤 자고 일어나니 열이 40도를 넘었다며 급하게 병원에서 해열제 처방을 받고 마음 졸이며 기다렸다고 합니다. 병원에서는 메타뉴모바이러스라고 했다는데, 이름도 처음 들어보는 바이러스였습니다. 고열과 기침을 동반하는 호흡기 감염병이고, 주로 어린 영유아 사이에서 유행한다고 합니다. 올해는 독감도 유행한다고 하고, 이번 독감은 걸리면 다른 때보다 더 아프다고 하는데, 독감에 메타뉴모바이러스에 조심해야 할 바이러스가 한꺼번에 몰려오는 느낌입니다. 오늘은 이름도 낯선 메타뉴모바이러스에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 메타뉴모바이러스가 도대체 무엇인가요? 사람 메타뉴모바이러스 (human meta.. 2022. 10. 20.
심장질환 있을 때 운동 방법 심혈관 질환을 앓는 사람들은 쌀쌀한 날씨가 반갑지 않을 수 있습니다. 혈관이 아무래도 더울 때보다는 수축하게 되기 때문입니다. 심혈관 질환을 겪는 환자가 운동하면 심장에 무리가 가서 더 악화된다고 생각하는 사람들이 많습니다. 심장병이 있을 때는 무조건 안정을 취해야 한다고 생각하기 쉽습니다. 하지만 우리 생각과는 달리 심장병을 앓은 경험이 있다면 운동은 더욱 필요합니다. 운동은 심장 기능뿐 아니라 우리 몸의 운동능력을 향상해주기 때문에 심장질환이 재발하는 것을 방지하는 데에 도움을 주기 때문입니다. 오늘은 심장에 부담스럽지 않고 안전하게 운동할 수 있는 방법이 있는지 알아보았습니다. 1. 운동을 시작하기 전에 주의할 사항이 있나요? 주 3일 이상 운동하는 것이 좋습니다. 심폐지구력을 향상시켜 심장 건강을.. 2022. 10. 19.
고혈압 있을 때 운동 방법 혹시 부모님과 함께 운동하는 분들 계실까요? 엄마와 함께 운동을 하고 싶은데 적당한 운동을 찾지 못해 고민 중입니다. 저녁에 배드민턴을 칠까 생각했는데 이제 저녁에는 쌀쌀해서 오히려 감기에 걸릴까 걱정됩니다. 실내에서 하는 요가는 어떨까 생각했는데, 혈압이 있는 사람에겐 요가가 좋지 않을 수도 있다는 이야기에 또 망설여집니다. 그러다 문득 혈압이 있으면 모든 운동이 위험하지 않을까? 하는 궁금증이 생겼습니다. 운동을 하면 심장박동이 빨라지고 혈압을 더 올릴 수도 있으니까요. 고혈압이 있는 환자들은 운동을 어떻게 해야 할까요? 오늘은 고혈압 환자를 위한 안전한 운동 방법을 알아보도록 하겠습니다. 1. 고혈압이란 정확하게 무엇인가요? 혈압을 측정할 때 120에 80이면 정상이라는 말을 들어본 적이 있을 것입.. 2022. 10. 18.
두통을 완화시키는 방법 5가지 저는 비 오기 전 습한 날에 꼭 두통이 생깁니다. 날씨에 따라서도 이렇게 편두통이 생길 수 있다고 합니다. 두통은 전 세계적으로 가장 흔한 질환입니다. 공부할 때나, 일할 때도 이유 없이 두통이 생기기도 합니다. 이렇게 특별한 이유 없이 나타나는 두통이 생명에 지장을 줄 것이라고는 생각하지 않습니다. 하지만 두통의 정도가 심하거나 너무 자주 통증이 있다면 생활의 질을 떨어트리는 것은 당연합니다. 두통을 유발하는 원인은 생각보다 아주 다양합니다. 카페인을 과하게 많이 섭취하거나 저처럼 날씨, 특히 기압에 따라 편두통을 겪을 수도 있습니다. 두통이 생겼을 때 보통 진통제를 먹고 증상이 낫기를 기다리는데 이런 방법보다는 두통이 왜 생기는지 확인하고 개선 방법을 알아야 만성으로 진행되는 것을 막을 수 있습니다... 2022. 10. 17.
조용해서 위험한 췌장암 질병이라고 하면 어떤 질병이든 무섭지 않은 것이 없습니다. 가족과 친척이 암 수술을 경험한 적이 몇 번 있습니다. 병원 수술 대기실에서 무사히 가족이 나오기를 기다리는 시간은 정말 고통스러웠습니다. 이런 경험이 있거나 없거나 상관없이, 가족 중에 연세가 높은 분들이 계시면 자연스럽게 암과 같은 큰 병에 대해 걱정을 하게 됩니다. 가장 많이 걸린다는 위암도 걱정이고, 흡연 때문에 폐암도 걱정이고, 자식으로서 걱정하는 질병들이 많을 것입니다. 하지만 요즘에는 췌장암 걱정을 많이 합니다. 췌장암은 조용한 암살자라고 불리며 소리 없이 찾아오기 때문입니다. 이렇게 초기 증상 없이 병이 진행되고 발견도 쉽지 않으면 대처하기가 어렵습니다. 오늘은 췌장암에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 췌장암이란 어떤 질병인가요.. 2022. 10. 15.
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