분류 전체보기108 다이어트 중에 입 터짐? 다이어트를 해 본 사람이라면 ‘입 터짐’이라는 말을 알 것 같다. 스트레스나 생리주기 때문에 갑자기 자제하지 못하고 음식을 많이 먹는 것을 의미하는 말인데 식단 조절을 하면서 다이어트를 하면 누구나 겪는 일이 아닐까 생각한다. ‘다이어트 중에 입 터짐’ 한방 다이어트에서는 어떨까? 한방 다이어트 중 입 터짐 기록하고 있듯이 나는 다이어트 한약을 먹고 있다. 3주 차 진행 중이고 다이어트 전보다 몸무게는 3.4kg이 줄었다. 다행인 건 운동을 전혀 하지 않지만 체지방 위주로 빠지고 있다는 것이다. 체지방이 2.8kg이 줄었고 골격근량은 0.2kg 줄었으니 운동을 하지 않는 것 치고는 선방하고 있는 것 같다. 4월쯤 저녁에 유산소를 시작한다면 좀 더 다이어트 효과를 볼 수 있을 것 같다. 하지만 다이어트 한.. 2023. 2. 24. 일주일에 1kg씩 빠지는 한방 다이어트 한의원 다이어트를 시작한 지 10일이 지났다. 10일 동안 2.1kg이 빠졌다. 비우기 3일에 1.1kg이 빠지고 감량 기간 시작 후 1주일 만에 1kg이 빠졌다. 매주 1kg씩 감량할 수 있다면 봄엔 ‘날씬이’가 될 수 있을 것 같다. 일주일에 1kg씩 빠지는 한방 다이어트 기록을 이어 본다. 한방 다이어트 방식 하루 세 번 식사 직전에 다이어트 한약을 먹는다. 식사량은 밥 반 공기와 적당한 반찬류면 된다. 다이어트 방식은 아주 간단하다. 한약을 먹고, 평소보다 적은 양으로 식사하고, 물을 자주 마셔주면 된다. 집중 감량 기간인 4주 동안은 특별히 운동을 하지도 않는다. 한약으로 다이어트하면 어떤 느낌인지 궁금할 수도 있으니 내가 느끼는 반응을 기록해 본다. 다이어트 한약 반응 포만감과 더운 느낌 한약.. 2023. 2. 17. 한의원에서 하는 한방 다이어트 과정 한방 다이어트는 어떤 과정으로 진행될까? 다이어트 기간과 유지 기간 설정에 따라 다르겠지만 나는 약을 너무 길게는 먹고 싶지 않아서 집중 감량 기간 1개월과 5개월 유지 기간으로 설정했다. 한의원에서 하는 한방 다이어트 과정을 자세히 기록해 보려고 한다. 테스트 후, 비우기 과정 몇 단계의 한약을 먹을 건지 테스트가 끝나면 3일간의 비우기 과정을 진행한다. 테스트 약과 비슷한 비움 한약을 3일 동안 먹고, 아침과 저녁은 식사를 선식으로 대체한다. 점심 식사는 평소의 50%만 먹는다. 이런 비우기 과정을 하는 이유는 위장을 수축시켜서 식사량을 줄이는 것과 부기를 제거하기 위해서다. 보통 이 비우기 3일 동안 1.5kg~2kg 정도가 빠진다고 한다. 중요한 것은 평소 늘어나 있던 위를 줄이는 것이기 때문에 .. 2023. 2. 13. 한방 다이어트, 한의원 방문기 마음먹었을 때 뭐든 시작해야 할 것 같아서 한의원에 바로 예약하고 다녀왔다. 다이어트 한의원에서 어떤 진료를 하는지 몰라서 조금 긴장하기도 했다. 문진표 작성도 하고 한약을 먹어도 되는지 간수치 검사도 했다. 인바디 검사까지 하고 한의사님을 만날 수 있었다. 어떤 다이어트 인생을 살아왔는가? 문진표는 A4 용지 3장 분량이었다. 살면서 다이어트를 얼마나 자주 했는지, 최저 몸무게와 최대 몸무게는 얼마였는지, 복용하고 있는 약이나 영양제, 다이어트하려는 이유는 무엇인지 등 간략하게 나의 다이어트 인생을 돌아볼 수 있을 정도였다. 키는 168cm에 최저 몸무게는 52kg, 최대 몸무게는 지금 몸무게. 운동을 하고 싶은데 몸도 무겁고 무릎도 아파서 다이어트가 필요한 상태라고 기록했다. 이 문진표와 인바디 결과.. 2023. 2. 1. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 27 다음 반응형
