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우리의 건강101

중성지방 높을 때 주의할 음식 지난주 지인께서 건강검진을 받으셨는데 중성지방 수치가 높다는 이야기를 들으셨다고 합니다. 의사로부터 다이어트가 필요하다는 이야기도 들으셨다는데, 중성지방이 무엇이길래 다이어트가 필요하다고 했을까요? 몸에 지방이 많으면 좋지 않을 것 같긴 한데, 중성지방, 체지방, 내장지방 등 지방도 종류가 많아서 정확하게 어떤 의미인지 어렵기도 합니다. 오늘은 우리 몸에 있는 여러 지방 중 중성지방은 무엇인지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 중성지방이란 무엇인가요? 우리가 음식을 먹었을 때 우리 몸은 몸이 사용할 필요한 에너지를 빼고 남은 과잉 에너지를 지방으로 전환해서 몸에 저장합니다. 중성지방은 이렇게 과잉 에너지를 저장하기 위해서 만들어지는 지방으로 콜레스테롤처럼 지질, 즉 지방질에 속합니다. 평소에는 지방세포.. 2022. 10. 24.
암을 이길 수 있는 식품 3가지 앞선 글에서 여러 가지 암을 알아보고, 암을 유발할 수 있는 음식을 알아보았습니다. 반대로 암을 예방하거나 건강을 지킬 수 있는 좋은 음식은 없을까요? 꼭 암이나 질병이 아니더라도 우리 몸의 면역력을 높여주고 환절기 유행하는 바이러스로부터 몸을 지키는 데에 도움을 주는 음식이면 좋을 것 같습니다. 매일 먹는 음식들을 조금씩 건강하게 바꿔 결국엔 건강을 지키는 식습관을 가질 수 있다면 행복한 인생을 사는 데에도 도움이 될 것입니다. 오늘은 우리 주변에서 쉽게 구할 수 있고, 먹을 수 있는 음식 중 건강에 도움을 주는 식자재나 음식에 대해 알아보겠습니다. 1. 고춧잎은 항암효과와 당 조절에 도움을 줍니다. 한국인의 밥상에 빠질 수 없는 고추의 잎, 고춧잎에는 비타민C와 플라보노이드가 풍부하게 들어있습니다. .. 2022. 10. 23.
암을 유발하는 음식들 최근 ‘암’에 대해서 많이 알아보고 있습니다. 성인 3명 중 한 명은 암이라는 말이 있을 정도로 현대인들에게 암은 많이 걸리는 질병입니다. 그리고 암에 관해 관심을 갖기 시작하면 제일 먼저 알아보는 것이 식생활, 식습관입니다. 건강 관련 방송 프로그램에 자주 나오는 내용 중에 하나도 암에 걸렸다가 완치된 사람의 식습관입니다. 암을 예방하는 식습관, 암을 치료하는 음식 등 먹는 음식과 생활방식이 암과 밀접한 관련이 있는 것은 누구나 다 아는 사실입니다. 오늘은 사람들이 잘 모르고, 혹은 별생각 없이 많이 먹는 음식 중에 암을 유발할 수 있는 위험한 음식에 대해 알아보려고 합니다. 평소 본인의 식생활과 얼마나 관련이 있는지 돌이켜보는 시간이 되면 좋겠습니다. 1. 초가공식품 (즉석 가공식품) 초가공식품이라는.. 2022. 10. 22.
간암을 예방할 수 있는 방법 최근 아침에 일어날 때마다 피곤하고 쉬어도 피로가 풀리지 않는 것 같아서 약국에서 파는 피로회복제를 마신 경험이 있습니다. 피로회복제가 필요한 나이가 아니라고 생각했는데, 며칠째 계속되는 피로는 나이가 문제가 아닌 것 같았습니다. 피로회복제를 마시면서 간이 피곤한가? 하는 생각이 들었습니다. 대한민국 모든 직장인이 피곤하겠지만, 환절기에 바뀌는 계절을 타는 건지 왜 이렇게까지 피곤한지 조금은 걱정이 됐습니다. 예전 직장 동료가 회사에서 스트레스를 많이 받고 피로가 풀리지 않아 건강검진을 했더니 간 수치가 정상보다 7배는 높게 나왔다는 이야기를 들은 적이 있습니다. 갑자기 걱정되기 시작했습니다. 평소 술과 담배를 하지 않기 때문에 간은 깨끗하고 건강할 것이라고 생각했는데 젊은 나이에 이렇게까지 피곤할 수 .. 2022. 10. 21.
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