시금치3 면역력에 좋은 음식 6가지 겨울엔 차가운 날씨와 미세먼지 탓에 주의하지 않으면 면역력이 떨어지기 쉽습니다. 겨울철에는 감기나 독감 예방과 함께 면역력을 높이기 위해 비타민과 무기질이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 중요합니다. 겨울철 면역력에 좋은 음식 6가지를 알아보겠습니다. 감자 감자 좋아하시나요? 감자는 비타민C가 사과보다 6배나 많이 함유되어 있습니다. 여름철에 피부가 탔을 때 감자팩을 하라고 하는 이유입니다. 감자에는 비타민B1, C, 칼륨이 많이 들어있고 특히 감자의 칼륨은 체내의 나트륨 배출에 도움을 줍니다. 채소에 많이 들어있는 비타민C는 열을 받으면 대부분 파괴되는데 감자 속에 있는 비타민C는 조리할 때 열을 가해도 쉽게 파괴되지 않는다는 장점이 있습니다. 또 감자는 케르세틴 성분이 많아서 활성산소를 제거하는 역할을 .. 2023. 1. 14. 탈모에 좋은 음식 TOP5, 예방 관리 방법 남녀 할 것 없이 스트레스를 가장 많이 받는 질환 중에 하나가 탈모입니다. 증상이 진행되면 치료에 시간이 많이 걸리고 치료도 어려워 예방이 무엇보다 중요합니다. 오늘은 탈모에 좋은 음식과 예방 관리 방법을 알아보도록 하겠습니다. 탈모 예방 관리 방법 금연 담배의 니코틴은 혈관을 수축시키기 때문에 탈모를 촉진합니다. 탈모 예방을 위하 첫 번째 방법은 금연입니다. 균형 잡힌 식사로 영양분 골고루 섭취하기 모발을 구성하는 단백질 외에도 칼슘, 미네랄, 비타민D 등은 건강한 모발 성장에 꼭 필요한 성분입니다. 식사 시 여러 가지 성분들을 골고루 섭취할 수 있도록 노력해야 합니다. 두피 깨끗하게 관리하기 두피가 지저분하면 탈모의 위험성이 높아집니다. 노폐물이나 비듬 등이 두피에 쌓이면 모공을 막는 등 탈모를 촉진.. 2023. 1. 4. 시금치 효능, 암 예방과 혈압 관리까지! 겨울에 더 맛있어지는 음식, 뭐가 있을까요? 명태, 삼치 드시나요? 맛있는 생선도 있지만 겨울에는 이 채소를 꼭 드셔야 합니다. 제철 맞은 시금치입니다. 시금치 효능, 암 예방과 혈압 관리까지! 이 시금치가 건강에 얼마나 도움이 되는지 알아보겠습니다. 안 먹으면 손해, 시금치! 겨울의 추운 날씨에 얼고 녹기를 반복한 시금치는 맛과 영양분이 뛰어납니다. 텍사스의 한 대학교에서 실시한 연구에는 시금치가 대장암을 예방할 수 있다고 했습니다. 대장암과 심장, 통풍 예방에도 좋다는 연구 결과였습니다. 시금치에는 항산화 효과가 뛰어난 여러 비타민과 철분, 엽산 등이 풍부해 빈혈 예방에도 도움이 되고 임신부가 섭취할 경우 태아의 발달에도 큰 도움이 됩니다. 시금치는 영양학적으로 좋은 채소이면서 암 예방에 도움 되는 .. 2022. 12. 31. 이전 1 다음 반응형
