면역력에 좋은 음식2 면역력을 높이는 음식 TOP 5 총정리 2025년에는 봄 옷이 필요없다고 합니다. 3월에 한파주의보에 눈이 내리다가 4월부터는 여름이라고 하는데요. 이렇게 날씨가 급격하게 변하면 우리 몸은 컨디션을 조절하기가 어렵습니다. 이런 환절기에는 면역력을 강화하는 것이 중요합니다. 면역력을 높이기 위해서는 규칙적인 운동과 충분한 수면 등이 중요하지만 무엇보다 면역력을 높이는 음식을 꾸준히 먹는 것이 중요합니다. 면역력을 높이는 음식 TOP 5 총정리를 해 봅니다. 감귤류 과일 : 귤, 오렌지, 자몽, 레몬 등비타민C 는 대표적인 면역력 강화 성분입니다. 감귤류 과일에는 면역력을 높여주는 비타민C가 풍부하게 들어있습니다. 비타민C는 백혈구의 생성을 촉진해서 몸을 외부 감염으로부터 보호하는 역할을 해 줍니다.면역력 강화 효과 : 외부 바이러스 감염 예방.. 2025. 3. 21. 면역력에 좋은 음식 6가지 겨울엔 차가운 날씨와 미세먼지 탓에 주의하지 않으면 면역력이 떨어지기 쉽습니다. 겨울철에는 감기나 독감 예방과 함께 면역력을 높이기 위해 비타민과 무기질이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 중요합니다. 겨울철 면역력에 좋은 음식 6가지를 알아보겠습니다. 감자 감자 좋아하시나요? 감자는 비타민C가 사과보다 6배나 많이 함유되어 있습니다. 여름철에 피부가 탔을 때 감자팩을 하라고 하는 이유입니다. 감자에는 비타민B1, C, 칼륨이 많이 들어있고 특히 감자의 칼륨은 체내의 나트륨 배출에 도움을 줍니다. 채소에 많이 들어있는 비타민C는 열을 받으면 대부분 파괴되는데 감자 속에 있는 비타민C는 조리할 때 열을 가해도 쉽게 파괴되지 않는다는 장점이 있습니다. 또 감자는 케르세틴 성분이 많아서 활성산소를 제거하는 역할을 .. 2023. 1. 14. 이전 1 다음 반응형
